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睡覺就能減重! 有這麼好的事?

當然,因為你還不知道——

睡眠不足,會降低身體燃燒卡路里的能力,導致隔天多攝取221大卡,兩週就讓你胖0.5公斤!
每天睡不到5小時,會比每晚睡足7小時以上的人,平均胖了將近3公斤。
把吃宵夜的時間拿來睡覺,不必節食、三餐照常吃,不用運動,一年自動瘦掉5公斤。
想要瘦回去,每天只要多睡1~2小時就好。生過孩子的媽媽採用,效果最顯著。

減重的關鍵不是你吃的食物、也無關於運動,答案居然是「睡覺」!

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最知名的黑沙企業,也轉型切入保健產品,為什麼????
 
先看以下報導:
【經濟日報╱記者丁威/台北報導】 2011.09.15
黑松是國內老牌飲料公司,以碳酸類的黑松汽水、黑松沙士聞名,黑松汽水今年推出已經80年,公司自去年起積極進行產品轉型,張斌堂說,黑松在碳酸領域擁有穩定市占率,台灣一年碳酸飲料約50至60億元規模,市場已經成熟,黑松轉型需要再突破,健康保健品是趨勢,目前僅占黑松營收比重不到1%,內部規劃在企劃部底下成立新部門負責,是長期轉型方向。他舉例,黑松希望推出更多對身體健康有幫助飲料為同時滿足現代人挑剔的味蕾與重視健康的需求,國內飲料大廠黑松公司隆重推出全新茶品「黑松茶花綠茶」不僅保有美味綠茶本身的健康價值,更富含自日本進口的「茶花抽出物」原料,由於訴求健康也獲得消費者的青睞。
 
近年來樂活、健康風潮盛行,對飲料品類的市場佔比亦產生直接影響。依據 Nielsen市調機構的統計資料,2007年台灣飲料市場中,茶類飲料佔比最高,銷額達 42%,其次為咖啡飲料與果蔬汁,約各佔飲料市場的13% ,碳酸飲料佔比微幅下降,約為 10.2%,與包裝水佔比相近,另外運動飲料約佔5.6%,機能飲料約5%。

再從碳酸品類新品來看,2007年飲料業推出零熱量新品搶佔市場,也可看出消費者對於健康的重視程度與日遽增。中央社/記者韓婷婷/台北 2008-04-17 18:50
 

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提神飲料的市場已經不再鎖定運動員,而是把觸角伸到大眾。當初提神飲料剛上世時,甚至曾定位為減重營養補充品,但事實上它們只是提神版的汽水而已。因此,有愈來愈多的研究人員要求,提神飲料標籤上必須加註警語,告知大眾飲用這些飲料將攝取到大量的咖啡因,而且部分品牌的咖啡因含量甚至比一杯咖啡還多。由於大多數品牌都未註明這些資訊,再加上欠缺相關法令規範,消費者根本無從得知提神飲料裡頭究竟有哪些成分。

但這類提神飲料已經變成市場主流,而大多數人往往沒有多加留意便飲用,提神飲料除了含有大量咖啡因之外,還添加大量的糖分,這不但會令我們發胖,而且還會干擾到睡眠品質,連帶讓減重更困難。即使大家已經習慣下午以後限制攝取咖啡因,卻不知不覺中被提神飲料影響睡眠,還會使你感到焦慮、緊張不安、情緒亢奮,但同時卻又覺得疲倦。

 

提神有效 消除疲勞無用

 

提神飲料能提神,主要是含有咖啡因的成分。咖啡因是一種神經興奮劑,會刺激中樞神經系統,特別是腦細胞,使情緒激昂,警覺性提高,思考力清晰,所以對於消除睡意相當有效。

不過,一般提神飲料罐上並未註明含有多少咖啡因。根據消費者文教基金會調查,八成的提神飲料含有咖啡因,有些品牌甚至超過200ppm,不過廠商在 飲料的外觀標籤上並沒有按照食品衛生管理法,註明咖啡因含量超過200ppm(即毫克/公升)。雖然大部分提神飲料的咖啡因含量未達200ppm,但也只 標示「茶精」,一般消費者很難聯想其中含有咖啡因,造成有些消費者喝下過多的咖啡因而不自知。

台北醫學大學保健營養學系講師邱琬淳表示,孕婦、骨骼疏鬆者,或有心血管疾病者,不宜過量攝取咖啡因,含咖啡因的飲料,每天飲用最好不要超過300ppm,如果超過500~1000ppm,可能出現輕度咖啡因中毒的症狀,孕婦飲用超過150ppm會容易流產。

 

依需求挑能量提神飲料  每日最多喝2罐

 

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為現代生活模式所設計的Verve® 能量飲料

 

現代繁忙、快速的生活方式,使多數人蠟燭兩頭燒,無暇顧及營養,補充能量的飲料成為越來越受歡迎的風潮,幫助我們改善營養不足的問題。與其因他牌能量飲料,過量的咖啡因和糖分會使您感到焦慮,不如給您身體真正需要的營養…

Verve 能量飲能完全滿足您的兩種需求:令人渴望的強大活力,以及您需要的頂級營養。*富含頂級維他命、礦物質添加物、效果驚人的山竹果汁、以及蘆薈植物營養,合成最全效、自然且效果迅速的能量組合!

 

強大的健康能量!*

 

當您需要以高能量開啓新的一天,或是戰勝下午的昏昏欲睡,來一瓶使您感覺良好的能量飲料吧!Verve 能量飲富含特殊維瑪配方,及 80 毫克的天然咖啡因,打破以往能量飲料的模式,既營養又可增強體力。除了維瑪,沒有更好的方法,能讓您得到身體每日所需的維他命和礦物質。相較於其他能量飲料,Verve 提供您最多的營養成份,幫助您再次精神旺盛,並同時健康維持的生活方式…免去多餘的卡路里及食用化合物的焦慮。*

 

Verve能量飲料包含了?

 

  • 80毫克的天然咖啡因
  • 清爽,清淡淡碳酸的熱帶風味
  • 內含天然低糖
  • 獨特的能量加強版混合成份
  • 12種全方位維生素
  • 超過65種主要,微量,超微量礦物質
  • 擁有山竹與蘆薈植物營養素的超級果汁
  • 不含麩質
  • 無人工香料與色素

 

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預防過度發炎除了重視「吃對食物」,更要「過對生活」。「選擇健康的生活型態,你可以逆轉已經存在的慢性發炎,並壓制體內的火苗繼續滋長,」《發炎治療》作者、東卡羅來納大學急診醫學教授威廉梅格強調。對抗發炎逆轉勝,實踐健康生活就對了。

1. 盯緊腰圍
肥胖是身體發炎的關鍵推手,美國飲食協會(ADA)發言人珍妮莫羅指出,只要比標準體重超過9公斤,身體就處於「促發炎(pro-inflammation)」狀態。其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的「內臟脂肪」危害更甚。凱塞普門能特醫療中心(Kaiser Permanente)流行病學資深研究員伊里瓦倫解釋,內臟脂肪啟動體內的化學反應,促使白血球活化,更加劇發炎。內臟脂肪囤積直接反映在腰圍的變化,因此,國內判定代謝症候群的腰圍指標也可做為對抗發炎的工具,隨時盯緊腰圍:
男生<90公分(35.5吋)
女生<80公分(31.5吋)

2. 一覺到天亮
充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。台大小兒風濕免疫科主任江伯倫指出,人們經過一整天的活動,身體累積許多自由基,持續傷害組織細胞,必須藉由睡眠減緩新陳代謝,免疫系統分泌天然調節因子,啟動自我修補機制,進而緩解體內發炎狀態。因此,台語俗話說「睡覺勝過吃補」,一點都沒錯,正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方,醫生建議晚間11點前入眠最好。

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